Hoje, vamos conversar sobre um tema que, infelizmente, tem sido muito presente na vida de muitas pessoas: a solidão.
Vivemos em uma era onde a comunicação está ao alcance de um clique, mas, paradoxalmente, a solidão se tornou um dos grandes desafios do nosso tempo. Mesmo com tantas interações digitais, muitas pessoas se sentem desconectadas emocionalmente. Um estudo de 2018 da Cigna revelou que quase metade dos americanos se sente solitária às vezes ou sempre, e 54% sentem que ninguém realmente os conhece bem.
Acho que de certa forma, em algum momento, todos nós nos sentimos assim.
Além disso, as "relações líquidas", um termo popularizado pelo sociólogo Zygmunt Bauman, descreve como as relações modernas tendem a ser frágeis e superficiais, facilmente formadas e facilmente desfeitas. Esta fluidez nas relações pode contribuir para um maior sentimento de insegurança e solidão.
Mas como podemos sobreviver e prosperar na era da solidão? Aqui estão algumas dicas práticas:
1. Cultive Relações Genuínas
Invista tempo em relações verdadeiras e profundas. Isso significa ter conversas sinceras e significativas, estar presente e mostrar interesse real pelas pessoas à sua volta. Alguém está falando contigo? Largue o celular. Almoço em família e/ou amigos? Preste atenção nas pessoas, aprecie a comida e a companhia. Estudos mostram que relações fortes e autênticas estão associadas a uma maior longevidade e melhor saúde mental .
2. Participe de comunidades
Encontre grupos ou comunidades com interesses semelhantes aos seus. Seja um clube de leitura, um grupo de caminhada ou uma comunidade online (o que pode ser contraditório nesse contexto, mas há chance de dar certo), participar de grupos pode ajudar a criar conexões significativas. Pesquisas indicam que participar de comunidades pode reduzir o risco de depressão e aumentar a sensação de pertencimento.
3. Cuide da sua saúde mental
Não hesite em procurar ajuda profissional se sentir que precisa. Terapia é uma ferramenta poderosa para lidar com sentimentos de solidão e para desenvolver estratégias de enfrentamento. Ainda bem que a terapia tem saído do lugar do tabu para muitas pessoas. Lidar com nossas questões pessoais nos faz ter uma vida mais feliz e tranquila.
4. Pratique a empatia
Seja um ombro amigo para os outros. Às vezes, ajudar alguém pode nos ajudar a sentir mais conectadas e menos solitárias. A empatia fortalece os vínculos sociais e promove um ambiente de apoio mútuo.
5. Desconecte-se das Redes Sociais
Reserve um tempo para se desconectar das redes sociais e se conectar com o mundo real. Passe tempo com sua família, amigos, ou até mesmo aproveite a própria companhia fazendo algo que ama. Estudos sugerem que o uso excessivo de redes sociais pode estar relacionado a sentimentos de solidão e ansiedade. Quem diria que passar tanto tempo nas redes nos levaria a isso?
6. Encontre um Hobby
Descubra atividades que lhe tragam alegria e satisfação. Pode ser pintura, jardinagem, dança ou qualquer outra coisa que te traga aquela sensação de sentir-se vivo.
Lembre-se, que a solidão é uma experiência humana comum, mas não precisa ser uma constante em nossas vidas. Ao cultivar conexões significativas e cuidar de nós mesmos, podemos transformar a solidão em um catalisador para o crescimento pessoal e para a criação de laços mais profundos.
Até a próxima newsletter!
Abraços,
Carol Chab